Alles over Gezonde huid

De huid is het grootste orgaan van het menselijk lichaam. Het is dan ook belangrijk om deze goed te verzorgen.

7 STUDENTS ENROLLED

gezonde huid

Deze cursus vertelt je alles wat je moet weten om een gezonde huid te krijgen en te behouden.

De onderwerpen van de cursus zijn: Acne, Gezonde Huid, Droge Huid, Voorkom Rimpels en Hoofdroos.

Tips voor Gezonde haren en hoofdhuid

Veel mensen kampen met haarverlies, dof of broos haar, of een jeukende hoofdhuid. Deze klachten kunnen door verschillende factoren worden beïnvloed, zoals vitaminen -en mineralentekort, stress, schildklierproblemen, etc.

Welke voeding kan de conditie van je haar en hoofdhuid verbeteren?

Voor een gezonde hoofdhuid heb je op de eerste plaats voldoende selenium, vitamine B (vooral vitamine B12), omega 3-vetzuren, ijzer, vitamine A en C, zink en biotine nodig. Een gezonde hoofdhuid zorgt voor sterk, glanzend haar. Vitamine A en C hebben we nodig voor een goede talgproductie, die het haar een gezonde uitstraling geeft. Biotine vertraagt de vergrijzing. Zink kan haaruitval tegengaan.

Calcium stimuleert de haargroei, en voldoende proteïnen in de voeding zorgt voor sterk haar.

Bovenstaande voedingsstoffen vind je bijvoorbeeld in de volgende producten:

  • Zalmfilet bevat vitamine B12, omega 3-vetzuren, ijzer en proteïnen.
  • Groene groenten bevatten vitamine A en C, ijzer en calcium.
  • Linzen en bonen zijn rijk aan biotine, ijzer en zink.
  • Paranoten bevatten veel selenium, en vrijwel alle noten, zoals walnoten, cashewnoten, amandelen en pecannoten bevatten zink.
  • Eieren bevatten biotine, proteinen en vitamine B12.
  • Gevogelte bevat veel proteïnen en ijzer.
  • Zilvervliesrijst, quinoa, gierst en amarant bevatten vitamine B.
  • Sesamzaad en noten bevatten calcium.
  • Wortelen bevatten (de voorloper van) vitamine A.
  • Ook superfood zoals hennepzaad (omega 3-vetzuren en proteïnen), spirulina (proteïnen, vitaminen en mineralen) en kelp (jodium) kunnen bijdragen aan een mooie haardos.

 

Overige tips voor een gezonde hoofdhuid en glanzende, sterke haren:

  • Brandnetels zijn goed voor je haar, omdat je haar ervan kan gaan glanzen, het sterker wordt en het de hoofdhuid kalmeert. Spoel je haren na het wassen met een milde, natuurlijke shampoo, met lauwwarme brandnetelthee.
  • Zorg voor een goede doorbloeding van je hoofdhuid, door deze regelmatig zachtjes te masseren met haarlotion met rozemarijn.
  • Spoel na het wassen eens na met koud water, voor een goede doorbloeding.
  • Gebruik geen 2-in-1-shampoos, aangezien de conditioner op je hoofdhuid irritatie kan veroorzaken.
  • Was je haren niet te vaak, het liefst niet vaker dan twee keer per week.
  • Spoel eens na met een verdunning van wijnazijn, citroen of grapefruitsap, aangezien de hoofdhuid een beetje zuur dient te blijven. Dit zal jeuk tegengaan en je haren laten glanzen.
  • Neem af en toe een Himalaya- of Dode Zeezoutbad waar je je gehele hoofdhuid in onderdompelt, zodat deze geremineraliseerd kan worden.
  • Vermijd hard water door een filter op de kraan of doucheknop te plaatsen.
  • Matig je suikergebruik en las voldoende ontspanningsmomenten in. Slaap voldoende.

 

Voorbeeld video

Meer artikelen voor een gezonde huid? Gezonde huid

Cursusoverzicht

Gezonde Huid – video 2 uur 00:00:00
Huid en Huidverzorging 00:00:00
Wat te doen bij Acne 00:06:00
Gezonde huid 00:03:00
Droge huid 00:02:00
Vertraag rimpels krijgen 00:04:00
Essentiele Olien voor haren 00:00:00
Hoofdroos 00:02:00
Voetschimmel – video 00:00:00
Voeding en Huid 00:00:00
96 Veilig zonnebaden 00:00:00
96 Acné 00:00:00
96 Een mooie en gezonde huid ook in de winter! 00:00:00
Engels bonus materiaal
Skin 00:00:00

Course Reviews

N.A

ratings
  • 5 stars0
  • 4 stars0
  • 3 stars0
  • 2 stars0
  • 1 stars0

No Reviews found for this course.

VOLG DEZE CURSUS
  •  39,95 incl. BTW
  • 1 jaar

ONZE KRACHT

24 uur per dag en 7 dagen in de week beschikbaar op je laptop, tablet en smartphone. Elke opleiding volgen in je eigen tempo en op elke plaats. Veel van onze opleidingen kun je afsluiten met een certificaat en wij werken met zeer goed betaalbare jaarabonnementen!

ONZE MISSIE

Het aanbieden van kwalitatief goed onderwijs die een leven lang leren ondersteunt. Voor iedereen bereikbaar en voor een betaalbare prijs.  Lees verder>>

ONS DOEL

Ons doel is om permanent leren voor iedereen mogelijk te maken, zodat je jezelf in elke levensfase kunt blijven door ontwikkelen. Het versterken van je persoonlijke ontwikkeling, je vitaliteit en je gezondheid komen op een goede manier aan de orde.

top
© Copyright 2020 YLSA - Business school for Life