Rugpijn
Ongeveer 80% van alle volwassenen heeft wel eens last van pijn in de rug. Rugpijn is één van de meest voorkomende aandoeningen in de westerse wereld. Deze cursus bespreekt wat de oorzaken van rugpijn zijn en wat je kan doen om ermee om te gaan.
Rugklachten zijn in te delen in verschillende groepen. De klachten kunnen hoger of lager in de rug zitten, en dit verschil is niet onbelangrijk; pijn die lager in de rug zit, kan bijvoorbeeld doorgaans herleid worden tot overbelasting. Rugpijn kan acuut zijn, of chronisch. Soms heeft het een aantoonbare oorzaak, soms blijft het onverklaard. Er is behandelbare rugpijn, en, in zeldzame gevallen, rugpijn die onbehandelbaar blijkt.
Het kan soms moeilijk zijn om het onderscheid te maken tussen deze verschillende soorten van rugklachten. Toch kan deze cursus je helpen om je rugpijn thuis te brengen en om ermee om te gaan. Zo zijn er bijvoorbeeld oefeningen om toekomstige rugklachten te verminderen door de desbetreffende spieren te versterken.
Totale duur: 2 uur.
Bekijk ook eens de cursus Yoga. Ook deze cursus geeft je tips voor het soepel houden van de spieren. Idem de cursus “thuis fitness”
Inhoudsopgave van de hoofdtraining
De rug
- -Structuur van de rug
Oorzaak rugpijn
- Spierspanning
- Rug kwetsuur
- De noodzaak van een arts
Massage therapie voor de rug
Lichaamshouding en rugpijn
Accupuntuur en rugpijn
Rekoefeningen
- Wat te verwachten van deze aloude manier van pijnbestrijding
- Een korte uitleg
- De eerste afspraak
Beweeg je naar een gezonde rug
- Lichaamsoefeningen
- Oefeningen voor een gezonde rug
- Specifieke oefeningen voor een slechte rug: kunnen ze helpen bij rugklachten?
Oefeningen voor de onderrug om rugpijn te verlichten
Oorzaken van pijn in de onderrug
Oorzaken en oplossingen voor pijn in de bovenste regionen van de rug
- Wat is de bovenrug?
- Wat zijn mogelijke oorzaken van klachten in de bovenrug?
- Behandeling van klachten van de bovenrug
Artritis
Wervel en tussenwervelschijfproblemen
Fysiotherapie
- Wanneer is fysiotherapie nodig?
- Passieve fysiotherapie
- Actieve fysiotherapie
Vrij verkrijgbare medicijnen: wat werkt tegen rugpijn?
Cursusoverzicht
| Rugpijn – introductie video Vivian Reijs | 00:00:00 | ||
| Rugpijn – Uitgebreide training | 00:00:00 | ||
| 96 Rug- en nekoefeningen | 00:00:00 | ||
| 96 Veilig zitten en opstaan | 00:00:00 | ||
| Engelse E-books | |||
| Arthritis (artritis) | 00:00:00 | ||
| Engels talige video oefeningen voor de rug | |||
| Fitness – Back basic-two-arm-row | 00:00:00 | ||
| Fitness – Back basic-standing-shrug | 00:00:00 | ||
| Fitness – Back seated-shrug | 00:00:00 | ||
| Fitness – Back seated-bent-over-row | 00:00:00 | ||
| Fitness – Back cross-bench-pullover | 00:00:00 | ||
| Fitness – Back incline-bench-row | 00:00:00 | ||
| Fitness – Back pullover | 00:00:00 | ||
| Fitness – Back one-arm-row | 00:00:00 | ||
| Pain – Ebooks | 00:00:00 | ||
Course Reviews
No Reviews found for this course.