Rugpijn

Ongeveer 80% van alle volwassenen heeft wel eens last van pijn in de rug. Rugpijn is één van de meest voorkomende aandoeningen in de westerse wereld. Deze cursus bespreekt wat de oorzaken van rugpijn zijn en wat je kan doen om ermee om te gaan.

38 STUDENTS ENROLLED

rugpijn aanpakken en voorkomen

 

Rugklachten zijn in te delen in verschillende groepen. De klachten kunnen hoger of lager in de rug zitten, en dit verschil is niet onbelangrijk; pijn die lager in de rug zit, kan bijvoorbeeld doorgaans herleid worden tot overbelasting. Rugpijn kan acuut zijn, of chronisch. Soms heeft het een aantoonbare oorzaak, soms blijft het onverklaard. Er is behandelbare rugpijn, en, in zeldzame gevallen, rugpijn die onbehandelbaar blijkt.

Het kan soms moeilijk zijn om het onderscheid te maken tussen deze verschillende soorten van rugklachten. Toch kan deze cursus je helpen om je rugpijn thuis te brengen en om ermee om te gaan. Zo zijn er bijvoorbeeld oefeningen om toekomstige rugklachten te verminderen door de desbetreffende spieren te versterken.

Totale duur: 2 uur.

Bekijk ook eens de cursus Yoga. Ook deze cursus geeft je tips voor het soepel houden van de spieren. Idem de cursus “thuis fitness” 

Inhoudsopgave van de hoofdtraining
De rug

  • -Structuur van de rug

Oorzaak rugpijn

  • Spierspanning
  • Rug kwetsuur
  • De noodzaak van een arts

Massage therapie voor de rug

Lichaamshouding en rugpijn

Accupuntuur en rugpijn

Rekoefeningen

  • Wat te verwachten van deze aloude manier  van  pijnbestrijding
  • Een korte uitleg
  • De eerste afspraak

Beweeg je naar een gezonde rug

  • Lichaamsoefeningen
  • Oefeningen voor een gezonde rug
  • Specifieke oefeningen voor een slechte rug: kunnen ze helpen bij rugklachten?

Oefeningen voor de onderrug om rugpijn te verlichten

Oorzaken van pijn in de onderrug

Oorzaken en oplossingen voor pijn in de bovenste regionen van de rug

  • Wat is de bovenrug?
  • Wat zijn mogelijke oorzaken van klachten in de bovenrug?
  • Behandeling van klachten van de bovenrug

Artritis

Wervel en tussenwervelschijfproblemen

Fysiotherapie

  • Wanneer is fysiotherapie nodig?
  • Passieve fysiotherapie
  • Actieve fysiotherapie

Vrij verkrijgbare medicijnen: wat werkt tegen rugpijn?

Cursusoverzicht

Rugpijn – introductie video Vivian Reijs 00:00:00
Rugpijn – Uitgebreide training 00:00:00
96 Rug- en nekoefeningen 00:00:00
96 Veilig zitten en opstaan 00:00:00
Engelse E-books
Arthritis (artritis) 00:00:00
Engels talige video oefeningen voor de rug
Fitness – Back basic-two-arm-row 00:00:00
Fitness – Back basic-standing-shrug 00:00:00
Fitness – Back seated-shrug 00:00:00
Fitness – Back seated-bent-over-row 00:00:00
Fitness – Back cross-bench-pullover 00:00:00
Fitness – Back incline-bench-row 00:00:00
Fitness – Back pullover 00:00:00
Fitness – Back one-arm-row 00:00:00
Pain – Ebooks 00:00:00

Course Reviews

4

4
1 ratings
  • 5 stars0
  • 4 stars0
  • 3 stars0
  • 2 stars0
  • 1 stars0

No Reviews found for this course.

VOLG DEZE CURSUS
  •  39,95 incl. BTW
  • 1 jaar

ONZE KRACHT

24 uur per dag en 7 dagen in de week beschikbaar op je laptop, tablet en smartphone. Elke opleiding volgen in je eigen tempo en op elke plaats. Veel van onze opleidingen kun je afsluiten met een certificaat en wij werken met zeer goed betaalbare jaarabonnementen!

ONZE MISSIE

Het aanbieden van kwalitatief goed onderwijs die een leven lang leren ondersteunt. Voor iedereen bereikbaar en voor een betaalbare prijs.  Lees verder>>

ONS DOEL

Ons doel is om permanent leren voor iedereen mogelijk te maken, zodat je jezelf in elke levensfase kunt blijven door ontwikkelen. Het versterken van je persoonlijke ontwikkeling, je vitaliteit en je gezondheid komen op een goede manier aan de orde.

top
© Copyright 2020 YLSA - Business school for Life